“步幅和步频的乘积就是跑速。”
“下面我举个例子让大家更加直观的感受步幅，步频，跑速的关系。”
“例如，已测得某运动员百米成绩为11秒，其全程共跑了49步，则他的全程平均步幅为距离/步数=100/49=2.041米/步。”
“他的全程平均步频=步数/时间=49/11=4.455步/秒。”
“他的全程平均速度=距离/时间=100/11=9.091米/秒。”
“以步频和步幅公式来算他的平均速度=2.041x4.455=9.093米/秒，与用距离时间公式计算出的平均速度9.091米/秒几乎完全一样，这中间的差值仅仅是用小数表示时四舍五入而引起的误差，完全可以忽略不计。”
“国内外专家学者一致认为步频和步幅是提高百米成绩的关键性因素，但这两个关键因素之间却存在着相互制约关系，在速度一定的情况下，步幅的增大将会影响步频，步频的提高也将以减小步幅为代价，颇有种鱼和熊掌不可兼得的意味。”
“无论改变步频或步幅，或者二者同时改变，都会对跑步的速度产生影响，只有掌握步频和步幅的动作结构特点以及其受影响的因素，使二者合理搭配，形成完美的结合，才能达到提升跑速的目的。”
“现在的短跑技术也基本都是在围绕改善步频和步幅进行发展，其中具体的技术细节同样十分复杂，并非一朝一夕可以讲清楚的，我以后会在实践训练中逐一展开讲解。”
“以上是人体自身的内在因素对跑步的影响，下面我开始讲解外在环境因素对跑步的影响，同样以短跑为例。”
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