最后一项打沙袋，沙袋有些特别晃动达到一定程度就就会亮起绿色指示灯。这一项测试对他们来说更简单，几个人都试过，轻松通过。
测试造成，郑祁钰说：“好了学员们，外面天都快黑了，今天的培训也该结束了。还是要再次提醒你们，注意力量控制，以免伤害到自己或他人。”
“李琦，王斌，你们俩需要每年补充一次活性药剂，到时公司会提醒你们，刘奇军，聂思雨你们俩没什么要注意的，别太懒就好，平均一天一万步行走的运动量就可以保持现在的力量强度。如果运动量多一些力量强度还会有增加，但不会太多大约还能上升10%。”
最后郑祁钰说道：“好了，大家可以回家休息了，明天还是在这培训，别迟到了，明天见。”
四个人离开全职培训，各自回家，刘奇军到家后，一头扎进厕所。不是他吃坏了肚子，是他着急回家来照镜子，在训练的时候他就发现自己的体型好像有变化。但一直忙着训练，没顾上仔细看，现在到家，光着膀子，穿个小裤衩站在镜子前转圈。
作为一个现代大学生，他是标准的缺乏锻炼，虽然不胖，但身上也没有什么肌肉线条，文文静静一个男生。可是现在他，八块腹肌加马甲线，胳膊腿稍一动作，马上出现漂亮的肌肉线条。这体型让人看着就感觉有力量，而且十分内敛，还不那么张扬。
欣赏完自己的体型，刘奇军很满意，虽然不大好给父母解释，但也好找理由。只要自己不显摆，肯定能混过去。
洗完澡，从厕所出来，刘奇军回到房间，习惯性的戴上耳机，打开软件，躺到床上，疲惫感很快占据上风，没多长时间他就打起呼噜。
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